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13 maggio 2009

Squat al multi: 10 @ 57,5 kg / 6 @ 62,5 kg / 6 @ 62,5 kg / 5 @ 65 kg
Affondi: 3 x 10 @ 9 kg
Leg Press: 10 @ 55 kg / 10 @ 50 kg / 10 @ 45 kg / 10 @ 45 kg
Calf seduto: 4 x MAX @ 35 kg
Arnold Press: 3 x 10 @ 9 kg
Tirate al mento: 3 x 8 @ 30 kg
Alzate a 90°: 3 x 5 @ 9 kg + 3 x 5 @ 7 kg

Questo articolo è stato pubblicato il mercoledì, 13 maggio 2009 alle 19:53 e classificato in Diario allenamento. È possibile seguire tutte le repliche a questo articolo tramite il feed RSS 2.0. Puoi lasciare un commento, oppure fare il trackback dal tuo sito.

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