Da oggi inizio anche un ciclo di arginina. Modalità di assunzione: 5 g pre-workout insieme alla creatina e 5 g pre-nanna. Potrebbe anche essere solo un’impressione, ma assumendo pre-workout l’arginina ho notato un leggero miglioramento della forza e della resistenza.
Stacchi da terra: 4 x 6 @ 60 kg
Lat Machine davanti: 4 x 8 @ 55 kg
Rematore con manubri: 4 x 6 @ 20 kg
Pulley basso: 3 x 10 @ 55 kg
Curl alla panca Scott: 3 x 8 @ 27,5 kg
Curl concentrati: 3 x 8 @ 12,5 kg
Curl alternati: 3 x 10 @ 7 kg
Crunch 3 x 30 + Alzate di gambe 3 x 30