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18 maggio 2009

Squat al multi: 4 x 15 @ 30 kg
Affondi: 3 x 15 @ 5 kg
Leg Press: 4 x 15 @ 25 kg
Calf seduto: 4 x MAX @ 30 kg
Arnold Press: 4 x 15 @ 5 kg
Tirate al mento: 3 x 15 @ 20 kg
Alzate laterali: 3 x 15 @ 4 kg

45′ tappeto velocità 6,5 + sprint finale

Questo articolo è stato pubblicato il lunedì, 18 maggio 2009 alle 23:49 e classificato in Diario allenamento. È possibile seguire tutte le repliche a questo articolo tramite il feed RSS 2.0. Puoi lasciare un commento, oppure fare il trackback dal tuo sito.

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