Dopo una settimana di stop per una tranquilla vacanza a Porto Recanati, fra pioggia e tempeste, ritorno in palestra. Il mese di maggio sarà l’ultimo mese di massa, quindi cercherò di dare il massimo e spingere più che posso.
Squat al multi: 10 @ 57,5 kg / 6 @ 60 kg / 6 @ 62,5 kg / 5 @ 65 kg
Affondi: 3 x 10 @ 9 kg
Leg Press: 4 x 10 @ 55 kg
Calf in piedi: 4 x MAX @ 60 kg
Arnold Press: 3 x 10 @ 9 kg
Tirate al mento: 3 x 8 @ 30 kg
Alzate a 90°: 3 x 12 @ 7 kg